冬季室外温度低，再加上空气污染和各种传染病的顾虑，很多人觉得待在家里是个不错的选择。但其实室内也存在空气污染，如何防范这个隐形的健康隐患，一起来了解——

  室内空气污染是指由于种种原因导致的室内空气中有害于人体健康的物质如甲醛、苯、挥发性有机物、颗粒物、细菌、霉菌、螨虫等超标，以及室内空气温湿度过高或过低，进而影响人体健康的室内环境污染。

  冬天室内热乎乎的暖气让我们心旷神怡，但要注意室内温度不宜太高，保持在24℃为宜，每天还应进行适当的通风换气，同时，保持室内湿度在30%～60%。温湿度过低会导致眼、鼻、喉干涩，过高容易滋生霉菌和细菌。

  室内PM2.5大多数来源于室外空气的流入。尤其在临近于道路、建筑施工工地的区域，室外PM2.5的浓度一般较高，会对室内空气质量产生较大影响。

  甲醛是一种具有着强烈气味的气体，室温下无色，作为胶黏剂的主要的组成原材料，已成为家装中最主要的室内空气污染源。

  主要来源于涂料、油漆及胶黏剂等室内装修用到的材料，以苯系物最常见。挥发性有机物对人体健康的危害主要是刺激呼吸道、皮肤、眼睛等部位和器官，使人产生头痛、恶心等症状。

  厨房做菜产生的油烟也会导致室内空气污染。厨房油烟含有大量的有毒有害于人体健康的物质，如果不及时排出，很容易使厨房PM2.5超标。

  外出回家后要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物。洗脸时最好用温水，清理鼻腔时可以用干净的棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，注意避开呛咳。

  合理地开窗通风对于优化室内空气环境、提高室内空气质量具备极其重大意义。如要开窗通风，可务必错开雾霾高峰期。

  绿色植物在光合作用下有主动吸附作用，特别是绿萝、鱼尾葵、万年青、富贵竹等叶面积比较大的绿色植物，会降低室内环境中的可吸入颗粒物浓度。

  煎、炸等传统的烹饪方法易产生大量油烟污染室内空气。做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，安装排烟效果好的吸油烟机，以及打开油烟机一分钟后再炒菜等方法，有实际效果的减少油烟产生。

  冬季雾霾天气频发，日照少、光线弱、气压低，人会产生精神懒散、情绪低落的现象。因此，科学调节情绪，生活规律，避免过度劳累，多饮水，注意饮食清淡，经常清洁除尘，才能有效防范室内空气污染。

  原标题：《【山东科协每日科普】宅在家里也躲不开空气污染，教你“四招”科学防范》